Maîtrisez la Technique MMA Kimura en 5 Étapes
Nommée en l’honneur du légendaire judoka Masahiko Kimura (qui l’a utilisée pour vaincre le fondateur du Jiu-Jitsu Brésilien, Hélio Gracie, en 1951), la Kimura (ou « Double Wrist Lock » en lutte de soumission) n’est pas qu’une simple prise. Dans le MMA moderne, c’est devenu un système de contrôle à part entière.
Contrairement à un étranglement qui vise le cou, la Kimura cible directement les articulations : le coude, et surtout la coiffe des rotateurs de l’épaule. Une fois le « Figure-4 grip » (la prise en chiffre 4) verrouillé, l’adversaire est pris dans un étau biomécanique insoluble. Sa force physique n’a plus d’importance face au levier colossal créé par la rotation de l’ensemble de votre torse.
2. La Biomécanique de la Déchirure
Le secret de la Kimura ne réside pas dans la force des bras, mais dans la création d’un levier inéquitable : tout le haut de votre corps contre la petite articulation de son épaule.
Le Monkey Grip (Sans Pouce)
Pour verrouiller vos mains (l’une sur son poignet, l’autre sur votre propre poignet), utilisez toujours un grip « sans pouce » (Monkey grip ou C-Grip). Aligner tous vos doigts sur le même côté du poignet augmente la surface de contact, la force de tirage et empêche vos pouces de glisser à cause de la sueur.
L’Angle à 90 Degrés
Pour que l’épaule de l’adversaire soit sous pression maximale, son bras doit être plié à un angle de 90 degrés. Si son bras est tendu, vous ferez face à un Armbar. Si l’angle est respecté, toute tentative de tendre le bras pour fuir déchirera sa capsule articulaire.
Coller la Cible à la Poitrine
L’erreur fatale est d’essayer de tordre son bras en l’éloignant de vous. Vous devez « avaler » son bras. Collez le « V » de son coude contre votre poitrine. Ainsi, ce n’est plus la force de vos biceps qui travaille, mais la puissante rotation de tout votre buste.
Le grip en « chiffre 4 » : l’étau biomécanique de la Kimura.
3. Exécution : La Kimura depuis la Garde Fermée
C’est le scénario classique. L’adversaire est dans votre garde (entre vos jambes, après un passage de garde raté) et pose ses mains sur le tapis ou sur votre poitrine pour se redresser.
L’Isolation du Bras
Avec votre main gauche, attrapez fermement le poignet droit de l’adversaire et plaquez-le contre le tapis (ou contre son propre ventre). En même temps, déverrouillez vos jambes, posez vos pieds sur le tapis et « shrimpez » (déplacez vos hanches) légèrement sur le côté gauche pour créer un angle d’attaque.
Le Passage (L’Enroulement)
Redressez votre buste (Crunch) très rapidement. Passez votre bras droit par-dessus son épaule droite, glissez-le sous son triceps/coude, et venez attraper votre propre poignet gauche. Le piège est tendu, vous avez le grip en Figure-4.
Le Verrouillage Postural
Laissez-vous retomber lourdement sur le dos tout en ramenant le bras de l’adversaire avec vous. Lancez votre jambe gauche par-dessus le dos ou les hanches de l’adversaire. Cela l’empêchera de faire une roulade avant pour s’échapper. Collez son coude fermement contre votre poitrine.
La Finition (La Torsion)
Ne tirez pas avec vos bras. Utilisez la rotation de votre torse. Repoussez lentement mais fermement sa main (comme le mouvement d’un essuie-glace) vers l’arrière de sa propre tête, comme s’il devait toucher sa nuque avec le dos de sa main. La pression sur la coiffe des rotateurs le fera taper immédiatement.
4. Erreurs Fatales et Défense d’Urgence
Les 3 Erreurs de l’Attaquant
- Rester à plat sur le dos : Si vous ne pivotez pas vos hanches (shrimp) pour créer un angle, vous n’aurez pas la force nécessaire pour passer son bras dans son dos.
- L’écartement du coude : Si vous laissez un espace entre le coude de l’adversaire et votre poitrine, il utilisera cet espace pour tendre son bras et glisser hors du verrou.
- Oublier la jambe de contrôle : Si vous ne passez pas votre jambe au-dessus de sa hanche/dos, l’adversaire va simplement effectuer une roulade avant (Forward roll) pour annuler la pression.
La Défense : Comment survivre à la Kimura ?
- Le Grip de Survie (Early Defense) : Dès qu’il verrouille le Figure-4, attrapez IMMÉDIATEMENT votre propre short, l’intérieur de votre cuisse, ou connectez vos deux mains ensemble (Gable grip). Cela vous fait gagner un temps précieux et empêche son bras de remonter.
- La Posture et la Roulade : Ne le laissez pas vous plaquer au sol. Si vous êtes debout ou à genoux, redressez violemment votre posture pour briser son levier. Si la pression devient insoutenable, la seule porte de sortie est d’exécuter une roulade avant dans la direction de la pression pour réaligner votre épaule.
- Le Re-Contre : Une fois la roulade effectuée, vous vous retrouverez souvent dans une position où VOUS pouvez finaliser un Armbar ou une Kimura sur lui s’il refuse de lâcher son grip (les « Scrambles »).
5. L’Évolution Moderne : Le « Kimura Trap »
En MMA moderne et en No-Gi, la Kimura est souvent utilisée non pas pour soumettre directement, mais pour contrôler les scrambles (les phases chaotiques de lutte). C’est ce qu’on appelle le Kimura Trap System (popularisé par David Avellan).
Renversement (Kimura Sweep)
Si l’adversaire défend la soumission en attrapant son propre short depuis votre garde, ne forcez pas. Utilisez le levier immense du Figure-4 pour le déséquilibrer. Tirez son bras vers le haut et utilisez vos hanches pour le faire basculer sur le dos. Vous passez instantanément d’une position dominée (en dessous) à une position montée (Mount).
Passage dans le Dos
En forçant le bras de l’adversaire dans une posture inconfortable (debout contre la cage ou au sol), celui-ci va naturellement essayer de fuir en tournant le dos à la douleur. Ce faisant, il vous expose intégralement son dos. Vous lâchez alors la Kimura pour sécuriser immédiatement un Rear Naked Choke (RNC).
6. Les Maîtres de la Kimura et Démonstration
Masahiko Kimura
Le créateur involontaire du nom. Ce judoka légendaire a vaincu le patriarche Hélio Gracie en 1951 avec cette prise, forçant le monde du JJB à l’adopter sous son nom.
Kazushi Sakuraba
Surnommé « Le Chasseur de Gracie » au Pride FC. Il verrouillait la Kimura depuis des positions improbables (debout, sur le dos, en sautant) pour terrasser ses adversaires.
Frank Mir
La légende des Poids Lourds de l’UFC. Il a choqué le monde en brisant l’épaule de Minotauro Nogueira avec une Kimura spectaculaire en plein combat.