Low Kick Muay ThaïComment couper la jambe, comment le placer quand il bloque, et le drill qui durcit le tibia.
En 30 secondes
Les 3 temps glisse →
3 cartes · fais glisser
Le pas à 45° (step-out)
Pied avant qui sort en diagonale vers l’extérieur. Ça ouvre la hanche et ça sort ta tête de l’axe de son cross. Tu ne kickes jamais de face.
La rotation, pied d’appui sur la pointe
Jambe arrière lancée comme une batte, tendue ou presque. Le pied d’appui pivote jusqu’à ce que le talon regarde la cible. L’épaule du côté du kick passe devant le menton, le bras balance vers le bas pour le contrepoids.
L’impact qui descend, et la sortie
Tiers inférieur du tibia, juste au-dessus de la cheville, sur le bas de la cuisse. La trajectoire descend en diagonale : tu écrases le muscle sur l’os. Tu traverses, tu expires, et tu glisses d’un pas en arrière hors de portée.
Comment le placer quand il bloque 5 setups · glisse →
La feinte + crochet
Premier low kick à 30 % pour lire sa réaction. Il bloque. Le suivant, tu fais exactement le même départ sans balancer le bras, et tu enchaînes un crochet ou une poussée : son poids retombe sur la jambe avant. Kick libre.
Pousser, puis relâcher
Tu pousses sur sa garde ; il résiste et pousse en retour. Tu relâches d’un coup : tout son poids part sur la jambe avant. Low kick dans le temps, puis tu sors.
La poussée à la gorge, paume ouverte
Il lève le tibia pour checker. Tu feintes, tu pousses paume ouverte sous le menton (jamais poing fermé, jamais sur le torse : ça glisse avec la sueur et l’huile), et tu sautes dans son espace pour chopper la jambe.
Kick, cross, crochet, kick
Tu touches son check avec le tibia, tu lances le cross dans la foulée (rapide, pas lourd), puis un crochet qui ramène son poids sur la jambe avant. Et le vrai low kick arrive.
Le pas en arrière qui invite
Tu recules d’un pas en espérant qu’il suive. Celui qui avance ne peut pas checker en même temps. Il pose le pied, tu coupes. Même chose avec un pas latéral : il se replace devant toi, et sa jambe est posée.
Les 3 erreurs glisse →
Le pied d’appui reste à plat
La hanche ne passe pas, le kick devient un « arm kick » sans poids, et la torsion va dans le genou d’appui. C’est l’erreur que je corrige le plus souvent chez ceux qui débutent.
Tu frappes avec le pied ou la cheville
Trop loin, le cou-de-pied arrive sur son genou ou son coude. Ce sont des petits os : ça casse. Le tibia, juste au-dessus de la cheville, est la partie la plus dense.
Tu veux battre son check à la vitesse
Si son poids est sur la jambe arrière, il arrivera toujours avant toi. Tibia contre tibia, c’est le tien qui se fend. Liam Harrison le dit lui-même : il s’est ouvert les tibias en combat pour avoir cru qu’il serait plus rapide.
Mon drill
Les 50 jambes au sac
Bas du sac, la partie la plus dure. Répétition d’abord, puissance ensuite. Si le pivot se dégrade au 30e, tu ralentis, tu ne t’arrêtes pas.
- Round 1 : 50 jambe droite, 50 jambe gauche, à 60 %. Pivot complet à chaque kick.
- Round 2 : jab-low kick, crochet-low kick. Un pas en arrière après chaque kick.
- Round 3 : feinte-crochet-low kick, le setup 1 en boucle.
Le 1 pour 1 (Dutch drill)
Avec partenaire, protège-tibias obligatoires. Tu lances un low kick contrôlé, il checke. Il lance, tu checkes. Sans pause, 3 minutes. Ça conditionne l’os au contact et ça installe le réflexe de blocage.
Questions
J’ai des bleus énormes sur les tibias, c’est normal ?
Oui. Au début ils enflent et bleuissent, c’est le conditionnement. Glace, huile thaï, repos. Mais jamais de kick sur une douleur aiguë et localisée : c’est le signal d’une fissure, pas d’un bleu.
Calf kick ou low kick classique ?
Le calf kick (nerf péronier, côté du mollet) fait très mal et se conditionne mal, d’où son succès en MMA. Mais si l’adversaire tourne le tibia pour checker, c’est ton pied qui prend. Je le garde pour ceux qui ne checkent pas.
Low kick intérieur, quand ?
Jambe avant en switch ou jambe arrière, sur l’intérieur de sa cuisse. Pour déséquilibrer quelqu’un qui avance, ou pour préparer un balayage.
Comment ne pas me faire contrer ?
Jamais de kick nu. Un jab ou un crochet avant pour occuper ses mains et ses yeux, le pas à 45° pour sortir de sa ligne, et un pas en arrière après l’impact.
Références vidéo utilisées pour cette fiche : Liam Harrison, 5 ways to land the low kick · fightTIPS, 5 roundhouse mistakes. Les maîtres du low kick : Ernesto Hoost, Rob Kaman, Liam Harrison.