Jules Lieuron · 25 combats (21V/4D) · Tests terrain Thaïlande
La bande de boxe et la mitaine boxe sont l’équipement le plus sous-estimé des sports de combat. Sans sous gants boxe sous vos gants, vos poignets encaissent chaque impact. En parallèle, la transpiration détruit les mousses internes, et vos mains finissent en compote après 6 mois de pratique. Bande boxe ou mitaine à enfiler — voici le guide définitif d’un combattant qui a testé les deux depuis les rings de Bangkok.
Bande boxe ou mitaine boxe : quel sous gant choisir ?
C’est LA question que chaque débutant se pose : faut-il acheter des bandes de boxe ou des mitaines boxe (sous-gants à enfiler) ? En effet, après 25 combats et des centaines de rounds de sparring, voici mon verdict terrain.
Bandes de boxe
Mitaines (sous-gants)
Top 5 bande de boxe & mitaine boxe en 2026 — testés terrain
Bandes Fairtex 4.5m — la référence des camps thaïlandais
Coton semi-élastique, 4.5 mètres. C’est exactement ce qu’on utilise dans les camps de Bangkok. Concrètement, la longueur permet de faire 3 tours entre chaque doigt + 4 tours de poignet — protection maximale. Le coton absorbe la transpiration sans glisser.
Sous gants Venum Kontact — mitaines boxe polyvalentes
Les mitaines boxe les plus vendues en France. Gel intégré sur les jointures, bande velcro poignet, enfilage en 5 secondes. Parfait pour les cours collectifs et le cardio-boxing. En revanche, le gel protège bien sur les sacs mais ne remplace pas les bandes pour le sparring intensif.
Bande boxe Decathlon — les options disponibles
La bande boxe Decathlon la plus vendue est l’Outshock 4m coton (~6€). C’est aussi le point d’entrée le plus accessible pour débuter. Pour les mitaines boxe Decathlon, comptez ~8€ pour le modèle Outshock basique. Decathlon propose aussi les bandes Venum Kontact via sa marketplace — même modèle qu’Amazon, parfois à prix équivalent.
Bandes Outshock 4m — sous gants boxe Decathlon
Les sous gants boxe Decathlon d’entrée de gamme. Coton basique, 4 mètres, velcro simple. C’est suffisant pour les 3 premiers mois. Cependant, au-delà de cette période, le coton se détend et le velcro perd son grip. Pour débuter sans se ruiner, c’est le bon choix — mais prévoyez de passer aux Fairtex quand vous commencerez le sparring.
Mitaines boxe — les alternatives rapides aux bandes
RDX T15 Noir — mitaines boxe gel
Des mitaines boxe avec gel renforcé sur les jointures et une sangle poignet large. Autrement dit, plus de protection que les Venum Kontact, mais un cran en dessous des vraies bandes. Bon choix pour le Muay Thai léger et les cours de kickboxing où vous ne voulez pas perdre de temps à enrouler des bandes.
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Bandes Venum Kontact 4.5m — bandes boxe polyvalentes
Les bandes boxe Venum les plus populaires. Semi-élastiques, 4.5m, velcro solide. En somme, un bon compromis entre les Outshock (trop basiques) et les Fairtex (plus rigides). Disponibles dans 10+ coloris. De plus, le coton-élastique s’adapte bien aux mains larges.
Bande de boxe : quelle taille et longueur choisir ?
Bande boxe anglaise vs bande boxe thai : quelle différence ?
En boxe anglaise, les bandes de 4m suffisent — on protège surtout les jointures et le poignet pour le jab et le cross. En Muay Thai (bande boxe thai), les bandes de 4.5m sont le standard des camps thaïlandais — la longueur supplémentaire permet de renforcer les métacarpiens qui encaissent les blocages de coudes et de genoux au clinch. Pour le kickboxing et la boxe française, le 4m convient dans la plupart des cas.
Longueur des bandes de boxe
- 2.5m — enfants et petites mains uniquement
- 3.5m — débutants, mains fines, cours cardio
- 4m — standard Decathlon, suffisant pour débuter
- 4.5m — la norme pro — recommandé pour le sparring et la compétition
Taille des mitaines boxe
Les mitaines boxe existent en S/M/L/XL. Pour bien choisir, mesurez votre tour de main au niveau des métacarpes :
- S — tour de main < 18 cm (enfants, petites mains femme)
- M — ensuite, 18-20 cm (femmes, ados)
- L — 20-22 cm (hommes standard)
- XL — 22+ cm (grandes mains)
Comment mettre ses bandes de boxe — tuto bande boxe pro
C’est la question la plus posée par les débutants : comment mettre ses bandes de boxe correctement ? C’est pourquoi voici la méthode que j’utilise depuis 15 ans :
- Pouce dans la boucle — commencez toujours par le dos de la main
- 3 tours de poignet — serrez modérément (pas trop, sinon la circulation coupe)
- 3 tours de jointures — couvrez les métacarpiens
- Passez entre chaque doigt — auriculaire-annulaire, annulaire-majeur, majeur-index
- Revenez sur les jointures — 2 tours supplémentaires
- Terminez au poignet — fixez avec le velcro
Entretien des sous gants boxe — doubler leur durée de vie
- Lavage — bandes en machine à 30° dans un filet (sinon elles s’emmêlent). Mitaines à la main avec savon doux.
- Séchage — ensuite, à l’air libre, jamais au sèche-linge. Suspendez les bandes déroulées.
- Après chaque séance — surtout, sortez les bandes de votre sac et déroulez-les. La transpiration enfermée détruit le coton.
- Rotation — par ailleurs, si vous vous entraînez 3x/semaine+, ayez 2 paires de bandes. L’une sèche pendant que l’autre travaille.
- Désodorisant — sachets charbon actif No Stink dans le sac entre les séances
