Le Passage de Garde en MMATraverser les jambes pour atteindre side control et mount. La posture, l’ouverture, le knee slice en 4 temps, les alternatives, les 3 erreurs et les drills.
En 30 secondes
Le knee slice en 4 temps glisse →
4 cartes · fais glisser
La posture et l’ouverture
Dans sa garde fermée : dos droit, regard devant, mains sur ses biceps. Tu lâches des coups courts au visage et au corps en gardant cette posture. Il décroise les chevilles pour se protéger. En grappling pur sans frappes : mains sur ses hanches, fesses qui se lèvent, un genou qui recule, pression vers le bas jusqu’à ce que les chevilles s’ouvrent.
Le coin
Garde ouverte. Ton pied droit se pose à plat au sol près de ses fesses. Ton genou droit vient au centre, sur sa cuisse ou son bassin. Tu crées un blocage qui empêche sa jambe gauche de se refermer sur toi.
La coupe
Le genou droit glisse par-dessus sa cuisse gauche, en diagonale vers le tapis, avec une pression lourde des hanches vers le bas pour épingler sa jambe. Tu ne glisses pas, tu écrases.
Underhook et crossface
Pendant que la jambe passe, ton bras droit s’enfonce sous son aisselle gauche (underhook) et ton bras gauche entoure sa nuque (crossface) pour aplatir ses épaules. Tu arrives en side control, et le combat est à toi.
Les autres passages 4 setups · glisse →
Le stack pass
La spécialité de Khabib. Tu attrapes ses jambes sous les genoux, tu te redresses, et tu le plies en deux sur sa propre nuque. Privé d’air et de hanches, il ne peut plus rien. Tu contournes lentement, comme un bulldozer.
Le toreando
Tu saisis ses genoux ou ses tibias, et tu fais un pas rapide sur le côté en poussant ses jambes dans la direction opposée, comme un toréador avec sa cape. Le passage le plus rapide, pour ceux qui ont de bonnes jambes.
Le body lock pass
Tu passes les jambes par l’intérieur, tu verrouilles tes mains autour de ses hanches, et tu écrases ses jambes au sol une par une avec le poids. Le passage dominant du no-gi moderne, popularisé par Gordon Ryan.
Le half guard smash
Tu ne passes pas complètement : tu acceptes la demi-garde, tu prends l’underhook et le crossface, et tu libères la jambe prise en écrasant sa hanche. Lent, mais sûr, et avec des frappes tout le long.
Les 3 erreurs glisse →
La tête vers son torse
Tu te penches en avant dans sa garde. Tu lui donnes ton cou pour la guillotine, ou le levier pour casser ta posture et lancer ses jambes sur tes épaules : triangle.
Les mains à plat au sol
Tu poses les mains sur le tapis de chaque côté de son corps. Il attrape ton poignet et verrouille une kimura ou un armbar en deux secondes.
Passer léger
Tu glisses le genou sans pression, et il récupère la demi-garde ou tourne pour reprendre la garde. Tout est à refaire.
Mon drill
Knee slice en boucle
Partenaire en garde ouverte, sans résistance. Coin, coupe, underhook, crossface, side control. Puis tu reviens dans sa garde et tu recommences de l’autre côté. Tu cherches la lourdeur à chaque coupe.
- Série 1 : sans résistance, geste propre.
- Série 2 : il tente de reprendre la demi-garde, tu écrases.
- Série 3 : garde fermée, tu ouvres avec des frappes légères puis tu passes.
Posture sous attaque
Tu es dans sa garde fermée. Il essaie de casser ta posture, d’attraper tes poignets, de monter en triangle. Toi tu ne fais que tenir : dos droit, mains sur ses biceps. 3 minutes, puis on inverse.
Pass or sweep
Il est en garde ouverte, tu dois passer, il doit balayer ou soumettre. Celui qui réussit gagne le round. 5 rounds de 2 minutes. C’est le seul drill qui te donne le timing réel.
Questions
Quel passage apprendre en premier ?
Le knee slice. Il marche avec les frappes, il est rapide, et il t’emmène directement en side control avec underhook et crossface. Les autres viennent après.
Quelle différence avec le JJB ?
Les frappes. En MMA, tu ouvres la garde avec le ground and pound au lieu de la technique pure, et chaque passage doit te garder en position de frapper. Et pas de kimono pour saisir.
Faut-il vraiment passer, ou frapper depuis la garde suffit ?
Frapper depuis la garde fermée est risqué : c’est là que naissent les triangles et les armbars. Passer te met en side control ou mount, où tes frappes sont plus fortes et ses soumissions presque impossibles.
Qu’est-ce que le combat base ?
Un genou au sol, un pied à plat. C’est la posture du MMA dans la garde : stable contre les sweeps, et tu peux te relever vite pour frapper plus fort.
Références vidéo utilisées pour cette fiche : Passage de garde en MMA, vidéo technique. Les maîtres : Georges St-Pierre (knee slice), Khabib Nurmagomedov (stack), Gordon Ryan (body lock).