Le Coude en Muay ThaiLe Sok, la lame du corps-à-corps. Les 4 temps du coude tranchant, quand le placer, les variantes, les 3 erreurs et les drills.
En 30 secondes
Les 4 temps glisse →
4 cartes · fais glisser
Le pas d’entrée
Un coude ne touche pas depuis la distance de poing. Tu dois faire un pas en avant et pénétrer sa zone de sécurité. Le bon moment : quand il a une garde haute fermée, ou quand il avance vers toi. Si tu peux toucher son épaule avec la main, tu es à distance de coude.
La garde Dracula
Avant même de lancer, l’autre main se colle à l’oreille opposée et l’épaule remonte pour cacher le menton, comme si tu cachais ton visage dans une cape. À cette distance, tu es aussi à portée de ses coudes.
Le slash
Le coude monte au-dessus de l’épaule puis s’abat en diagonale à 45 degrés à travers son visage, de l’arcade vers le menton. Les hanches et le pied avant pivotent comme pour un crochet. Le bras reste totalement relâché jusqu’à la milliseconde de l’impact : c’est la vitesse qui coupe, pas la force.
Le retour en garde
Dès que le coude a traversé la cible, la main revient au visage. Pas de bras qui traîne en bas : en Muay Thai, le contre en coude arrive juste après ton attaque, et tu es à la distance où ça ne pardonne pas.
Quand le placer, et les variantes 4 setups · glisse →
En sortie de clinch
Tu lâches la nuque, tu pousses son bras ou sa tête d’un côté, et le coude du même côté arrive dans l’espace créé. C’est l’arme pour punir celui qui colle trop.
Après le genou
Un genou en clinch le fait se plier vers l’avant. Son visage descend à hauteur de tes coudes. Le sok ti tombe sur l’arcade.
Le Sok Ngad, coude remontant
Un coude vertical qui remonte entre sa garde, comme un uppercut. Il vise le menton ou le nez, et il arrive de l’angle mort sous le champ de vision.
Le Sok Klab, coude retourné
Tu tournes dos à l’adversaire pour le frapper avec l’arrière du coude, force centrifuge comprise. Risqué, spectaculaire, très puissant.
Les 3 erreurs glisse →
La main libre qui tombe
Tu lances le coude et ton autre main descend pour l’équilibre. Son coude arrive dans ton menton avant que le tien touche.
Frapper avec l’avant-bras
Le bras n’est pas assez plié, c’est la partie charnue qui touche. Ça pousse, ça ne coupe pas.
Le coude à distance de poing
Tu lances depuis trop loin, le coude passe à dix centimètres de son visage, et tu es dans ses poings, bras en l’air.
Mon drill
Shadow close range
Un round uniquement coudes et genoux, comme si tu étais collé à l’adversaire. Coude gauche, coude droit, genou, coude remontant. Face au miroir, tu vérifies la garde Dracula avant chaque coude.
- Round 1 : sok ti seul, des deux côtés, lentement, garde vérifiée.
- Round 2 : genou puis coude, enchaîné.
- Round 3 : sortie de clinch imaginaire, pousser puis trancher.
Elbow slash au sac
Collé au sac. Tu pratiques le sok ti en cherchant à couper le cuir avec la pointe. Le son doit être sec, pas sourd. Hanches qui pivotent. 3 rounds, en alternant droite et gauche toutes les 10 répétitions.
Questions
Puis-je utiliser les coudes en sparring ?
Jamais sans protection. Un coude nu coupe la peau instantanément, même sans force. En sparring, soit des coudières rembourrées épaisses, soit on simule le coude en touchant avec le gant ou l’avant-bras, jamais la pointe.
Quelle est la meilleure distance ?
La distance de clinch. Si tu peux toucher l’épaule de l’adversaire avec ta main, tu es à portée de coude. C’est l’arme idéale pour sortir d’un clinch ou punir quelqu’un qui colle trop.
Les coudes sont autorisés en MMA ?
Oui debout et au sol, sauf le coude vertical 12-6 dans certaines organisations. Au sol depuis le mount ou la garde, c’est l’une des armes qui ouvrent le plus de coupures.
Coude ou crochet au corps-à-corps ?
À distance de clinch, le crochet n’a plus de place pour tourner. Le coude, lui, est fait pour cette distance : plus court, plus dur, et il coupe.
Références vidéo utilisées pour cette fiche : Coup de coude Muay Thai, vidéo technique. Les maîtres : Yodkhunpon Sittraiphum, Muangthai PK.Saenchai, Nathan Corbett.