Le Rear Naked ChokeL’étranglement arrière, le Mata Leão : la soumission la plus réussie de l’histoire de l’UFC. Les 4 temps, prendre le dos, les variantes, la défense.
En 30 secondes
Les 4 temps glisse →
4 cartes · fais glisser
Ouvrir le menton
Un adversaire expérimenté rentre le menton dans la poitrine. Tu ne passes pas un bras épais dessous. Tu tires sur son front avec la main opposée, ou une légère frappe sur le côté de la tête pour qu’il lève le regard une fraction de seconde.
Le poignard
Le bras qui passe par-dessus l’épaule glisse comme une lame sous la gorge, aussi loin que possible, jusqu’à ce que le V du coude soit exactement sous la trachée. Les carotides sont prises entre biceps et avant-bras.
Le figure-4
La main qui étrangle attrape ton biceps opposé. L’autre main vient derrière sa tête, sur la nuque ou le sommet du crâne. Le piège est scellé mécaniquement. Pendant tout ce temps, ta main libre ne traîne jamais dans le vide.
Le squeeze
Tu ne tires pas avec les bras. Omoplates qui se rapprochent, torse qui se bombe vers l’avant, tête collée oreille contre oreille pour supprimer le moindre millimètre. C’est tout le corps qui serre.
Prendre le dos, et les variantes 4 setups · glisse →
Ground and pound depuis le mount
Tu es monté et tu frappes. L’instinct de survie le fait se tourner sur le ventre pour protéger son visage. Dès qu’il tourne, crochets à l’intérieur des cuisses et bras autour du cou. La méthode Khabib.
Depuis le sprawl
Il tire sur tes jambes, tu sprawles, il se retrouve en tortue. Tu contournes ses bras, un crochet puis l’autre, et tu verrouilles le seatbelt : un bras par-dessus son épaule, l’autre sous son aisselle, poitrine vissée à son dos.
Le short choke
Il défend bien, tu ne peux pas aller chercher ton biceps. La lame de ton poignet sur sa gorge, mains connectées paume contre paume (Gable grip) devant sa poitrine, et tu tires le coude en arrière. Ça compresse la trachée. Très douloureux.
Le body triangle
Au lieu de simples crochets, tes jambes verrouillent son abdomen en triangle. Ça coupe sa respiration, draine son cardio, bloque la rotation de ses hanches et sécurise le dos à 100 %.
Les 3 erreurs glisse →
Croiser les pieds
Chevilles croisées sur son ventre : il verrouille ses jambes sur les tiennes et applique une clé de cheville par simple pression. Tu perds le dos, et peut-être la cheville.
La main libre qui traîne
Si la main qui n’étrangle pas flotte dans les airs, il l’attrape et casse ton grip avant que tu touches ton biceps.
Se précipiter sur la gorge
Forcer l’étranglement avant d’avoir un contrôle total du bassin te fait glisser et perdre la position dominante.
Mon drill
Hand fighting (partenaire)
Tu es dans son dos, seatbelt et crochets en place. Il défend ses mains à 100 %, tu caches ta main et tu cherches le passage sous le menton, sans jamais finir. 3 minutes, puis on inverse.
- Round 1 : seatbelt seul, il essaie de se retourner, tu tiens.
- Round 2 : hand fighting, tu cherches le menton, il défend.
- Round 3 : body triangle puis RNC, il tape dès que le coude est sous la trachée.
Mount → dos (partenaire)
Tu es monté, frappes légères paumes ouvertes. Il se retourne, tu glisses les crochets et le seatbelt dans la seconde. 10 répétitions par rôle. C’est la transition la plus rentable du MMA.
Questions
Comment sortir d’un RNC ?
Dans l’ordre : protéger le cou avec les deux mains sur le bras qui menace, le tirer vers le bas ; dégager un crochet avec les hanches et les talons ; tourner vers le côté de son bras faible (celui sous ton aisselle), face à lui. Si tu tournes du côté du bras étrangleur, tu t’étrangles tout seul.
Il a rentré le menton, je serre sur la mâchoire ?
En MMA, oui. La pression à travers la mâchoire et les dents fait atrocement mal et peut disloquer la mâchoire. Beaucoup tapent par douleur avant de s’endormir.
C’est dangereux pour les cervicales ?
Un vrai RNC est un étranglement sanguin, la pression est sur les côtés du cou, il n’abîme pas la colonne. Ce sont les neck cranks, qui tordent la tête sans bloquer les carotides, qui chargent les cervicales.
Combien de temps avant l’inconscience ?
6 à 8 secondes si l’étranglement est propre. C’est pourquoi on tape tôt à l’entraînement, et pourquoi tu lâches dès que le partenaire tape.
Références vidéo utilisées pour cette fiche : Rear naked choke, vidéo technique. Les maîtres : Demian Maia, Khabib Nurmagomedov, Gordon Ryan.