[TECHNIQUE] : Rear Naked Choke (Le Roi des Soumissions)
Si l’on devait résumer l’efficacité du Jiu-Jitsu Brésilien (JJB) en MMA par une seule prise, ce serait celle-ci. L’étranglement arrière ou Rear Naked Choke (RNC), connu sous le nom de Mata Leão (le Tueur de Lion) au Brésil, est statistiquement la soumission la plus réussie et la plus dévastatrice de l’histoire de l’UFC.
Pourquoi une telle domination ? Parce qu’elle s’effectue depuis la position la plus avantageuse du combat : le dos de l’adversaire (Back Mount). Dans cette position, l’adversaire ne peut ni vous voir, ni vous frapper avec puissance. C’est un échec et mat biomécanique. Mais au plus haut niveau, savoir comment faire un étranglement arrière sur un athlète en sueur qui se défend pour sa survie exige une technique d’une pureté diabolique. Ce guide explore chaque détail pour finaliser la prise, de l’insertion du bras jusqu’à la défense.
2. Biomécanique : Le « Tueur de Lion »
Le RNC est le roi des étranglements sanguins (Blood chokes). Un RNC parfaitement appliqué coupe l’afflux de sang artériel vers le cerveau. L’inconscience (le « Dodo ») survient en 6 à 8 secondes, peu importe la volonté de fer ou l’adrénaline de la victime.
Le Contrôle du Tronc (Seatbelt)
Avant d’étrangler, il faut contrôler. Votre poitrine doit être « vissée » au dos de l’adversaire. Vos bras forment une ceinture de sécurité (Seatbelt) : un bras passe par-dessus son épaule (le bras qui va étrangler), l’autre passe sous son aisselle. Cela garantit qu’il ne peut pas se tourner face à vous.
Le Rôle des Crochets (Hooks)
Vos jambes s’enroulent à l’intérieur des cuisses adverses. Ce sont vos « crochets ». Ils servent à étirer l’adversaire vers l’arrière et le stabiliser. Règle d’or : ne croisez jamais vos pieds devant son ventre. Si vous les croisez, il peut appliquer une clé de cheville fulgurante par simple pression de ses jambes.
Cacher la Main (Hand Fighting)
Le but de l’adversaire est d’attraper votre main étranglante pour survivre (Hand fighting). Votre main doit rester cachée derrière son épaule ou sous son menton à tout moment — contrairement à la guillotine qui s’attaque de face, comme un serpent dans les herbes hautes, jusqu’à l’attaque finale.
Le « V » est verrouillé : le coude sous le menton, la main derrière la tête.
3. Setups : Comment Prendre le Dos en MMA ?
Le dos est le Saint Graal. Mais un combattant ne vous le donnera jamais volontairement. Vous devez le forcer à se retourner par la pression des frappes ou par la lutte.
La Transition Ground & Pound
Vous êtes en position montée (Full Mount) et vous pleuvez des coups (Ground and Pound). L’instinct de survie primaire poussera l’adversaire à se tourner sur le ventre pour protéger son visage. Dès qu’il se tourne, vous glissez vos crochets à l’intérieur de ses cuisses et vous enroulez son cou. C’est la méthode « Khabib ».
Le Contre sur Takedown (Le Sprawl)
L’adversaire tente un tir dans les jambes (Double Leg). Vous défendez en jetant vos hanches en arrière (Sprawl).. L’adversaire se retrouve à quatre pattes (position de la tortue). Vous contournez ses bras (Go behind), insérez un crochet, puis l’autre, tout en verrouillant la ceinture de sécurité (Seatbelt).
4. Exécution Détaillée : Verrouiller le RNC
Vous avez pris le dos. Vous avez vos deux crochets à l’intérieur et le contrôle Seatbelt. Voici comment sceller son destin.
L’Ouverture du Menton
Un adversaire expérimenté rentrera son menton dans sa poitrine (Tuck the chin). Vous ne pouvez pas glisser un bras épais dessous. La technique MMA consiste à utiliser la main opposée pour tirer sur son front, ou pour appliquer une légère frappe sur le côté de sa tête afin de le forcer à lever le regard une fraction de seconde.
Le Poignard (L’Insertion)
Le bras « Overhook » (celui qui passe par-dessus l’épaule) glisse comme une lame sous la gorge. Poussez ce bras aussi loin que possible, de façon à ce que l’angle de votre coude (le « V ») se trouve exactement sous sa trachée. Ses carotides sont maintenant prises en étau entre votre biceps et votre avant-bras.
Le Verrouillage en « Figure 4 »
Attrapez votre propre biceps opposé avec la main qui étrangle (Main Droite attrape Biceps Gauche). L’autre main (Main Gauche) vient se placer derrière la tête de l’adversaire (sur sa nuque ou le sommet du crâne). Le piège est mécaniquement scellé.
Le Squeeze (Le Serrage)
Ne « tirez » pas avec vos bras comme si vous souleviez un poids. Utilisez l’ensemble de votre corps. Contractez vos muscles dorsaux (ramenez vos omoplates), bombez le torse vers l’avant et collez votre tête fermement contre la sienne (oreille contre oreille) pour supprimer le moindre millimètre d’oxygène. C’est l’étau final.
5. Les Variations Modernes
Le « Short Choke » (Gable Grip)
Si l’adversaire défend bien et que vous ne pouvez pas glisser votre bras assez profondément pour attraper votre biceps, utilisez le Short Choke. Mettez simplement la lame de votre poignet sur sa gorge, connectez vos mains paume contre paume (Gable grip) devant sa poitrine, et tirez votre coude en arrière pour compresser la trachée. Très douloureux.
Le Triangle de Corps (Body Triangle)
Plutôt que d’utiliser de simples crochets avec les pieds, vous verrouillez vos jambes autour de son abdomen en formant la forme d’un triangle. Cela coupe littéralement sa respiration, draine son cardio de manière exponentielle, l’empêche de tourner ses hanches et sécurise votre position dans le dos à 100%.
6. Erreurs Fatales et Comment Défendre un Étranglement Arrière
Les 3 Erreurs de l’Attaquant
- Croiser les pieds : Nous le répétons : croiser les chevilles sur le ventre de l’adversaire lui permet de verrouiller ses jambes sur les vôtres et de briser votre articulation (Ankle Lock).
- Laisser le bras libre traîner : Si votre main qui n’étrangle pas flotte dans les airs, l’adversaire l’attrapera et brisera votre grip avant que vous ne puissiez attraper votre propre biceps.
- Se précipiter sur la gorge : Essayer de forcer l’étranglement avant d’avoir un contrôle total du bassin (les crochets) vous fera glisser et perdre la position dominante. La position passe avant la soumission.
La Défense : Comment sortir d’un RNC ?
Si vous avez un adversaire dans le dos, c’est l’alerte rouge. L’évasion demande de la patience et une séquence précise :
- Protéger le cou (Hand Fighting) : Oubliez ses crochets pour l’instant. Votre priorité absolue est de survivre. Attrapez le bras qui menace votre cou avec vos DEUX mains. Tirez-le vers le bas à tout prix pour empêcher le passage sous le menton. Si vous parvenez à saisir son poignet, une Kimura de contre est possible.
- Dégager les crochets : Tout en protégeant votre cou, utilisez vos hanches et vos talons pour faire glisser un de ses crochets hors de votre cuisse.
- Tourner vers le bras faible : Identifiez le bras qui passe sous votre aisselle (l’Underhook de son Seatbelt). Vous DEVEZ faire pivoter vos hanches et votre dos de ce côté, en vous tournant « face » à lui, à l’intérieur de sa garde. Si vous tournez du côté de son bras étrangleur, vous vous étranglez vous-même.
7. Les Maîtres du RNC et Démonstration
Demian Maia
La légende du Jiu-Jitsu en MMA. Une fois dans votre dos, c’était le « Backpack » (Sac à dos) : inévitable, suffocant, se terminant invariablement par un RNC.
Khabib Nurmagomedov
Le roi de la domination au sol utilisait ses poings lourds pour briser la volonté de ses adversaires, qui finissaient par lui « donner le dos » pour échapper aux frappes (ex: face à McGregor ou Poirier).
Gordon Ryan
Bien que non-MMA, c’est le Grappler le plus dominant de l’histoire. Sa technique de contrôle du dos (Straight Jacket) a révolutionné la façon dont le RNC est appliqué aujourd’hui dans l’octogone.