Catégorie : Technique

La Kimura en MMA : Technique Complète de la Clé d’Épaule
Technique Grappling / MMA #03 Kimura : la Clé d’Épaule Complète par un Combattant Pro Le grip en Figure-4 : l’étau biomécanique de la Kimura. La Kimura — clé d’épaule, double wrist lock — c’est la technique qui m’a le plus surpris quand j’ai commencé le grappling. Je suis Jules Lieuron, combattant pro MMA et…
Single Leg Takedown : la Projection la Plus Sûre en MMA
Lutte MMA #01 Single Leg Takedown MMA : Technique d’un Combattant Pro Posture droite, tête plaquée à l’intérieur, jambe adverse verrouillée en l’air. Le single leg takedown, c’est le takedown que j’utilise le plus en sparring MMA. Je suis Jules Lieuron, combattant pro MMA et Muay Thai (21V-4D). Quand tu viens du striking comme moi,…
Le Passage de Garde en MMA : Techniques de Guard Passing
Grappling MMA #02 Passage de Garde MMA : Technique Complète d’un Combattant Pro Pression constante, contrôle des hanches, dépassement de la ligne des genoux. Le passage de garde, c’est le moment en MMA où tu décides si tu domines ou si tu galères. Je suis Jules Lieuron, combattant pro MMA et Muay Thai (21V-4D). Quand…
Le Sprawl en MMA : la Défense Anti-Takedown Expliquée
Défense MMA #01 Sprawl MMA : la Défense Anti-Takedown d’un Combattant Pro Hanches jetées en arrière, poitrine qui écrase la nuque. Le sprawl parfait. Le sprawl, c’est la technique qui m’a permis de survivre à mes premiers sparrings MMA en Thaïlande. Je suis Jules Lieuron, combattant pro Muay Thai et MMA (21V-4D). Quand tu viens…
L’Armbar en MMA : la Clé de Bras Complète
Technique Grappling / MMA #04 Clé de Bras (Armbar) : Technique Complète d’un Combattant Pro L’armbar — clé de bras en français, juji gatame en judo — c’est probablement la première soumission que j’ai apprise en arrivant en Thaïlande il y a dix ans. Et c’est aussi celle que je continue de driller le plus…
L’Étranglement Arrière (Rear Naked Choke) : Technique MMA
Technique Grappling / MMA #02 Technique MMA Rear Naked Choke : Guide Expert Complet Si l’on devait résumer l’efficacité du Jiu-Jitsu Brésilien (JJB) en MMA par une seule prise, ce serait celle-ci. L’étranglement arrière ou Rear Naked Choke (RNC), connu sous le nom de Mata Leão (le Tueur de Lion) au Brésil, est statistiquement la…
La Guillotine en MMA : Technique de l’Étranglement Frontal
Technique Grappling / MMA #01 Technique MMA Guillotine : Perfectionner l'Étranglement Dans la jungle des Arts Martiaux Mixtes, la Guillotine Choke (étranglement frontal) est la grande faucheuse. C’est l’un des rares mouvements de soumission capables de punir instantanément une erreur de lutte (Takedown mal exécuté). Lorsqu’un adversaire baisse la tête pour vous amener au sol…
High Kick Muay Thai : Technique, Placement et Erreurs à Éviter
Technique Muay Thai #07 Technique High Kick : Setup et Biomécanique Parfaite Comme le disait la légende du K-1 Mirko Cro Cop : « Jambe droite, hôpital. Jambe gauche, cimetière. »Le High Kick (ou Tae Kan Ko en thaï, voir notre guide complet du Muay Thai) est la technique la plus redoutée et la plus spectaculaire des…
Le Balayage en Muay Thai : l’Art du Sweep au Clinch
Technique Muay Thai #06 Maîtriser le Balayage Muay Thai comme un Pro Le Muay Thai n’est pas seulement l’art des coups. C’est aussi l’art de l’équilibre et du déséquilibre. Dans les stades de Bangkok, rien ne marque plus de points aux yeux des juges qu’une projection nette (Dump) ou un balayage spectaculaire (Sweep) qui envoie…
Middle Kick Muay Thai : le Briseur de Côtes Expliqué
Technique Muay Thai #05 Technique middle kick : secrets des champions thaï Si le Jab est le roi de la boxe anglaise, le Middle Kick (Tae Chiang) est l’empereur incontesté du Muay Thai. C’est l’arme de destruction massive par excellence, la signature esthétique et brutale des Nak Muay (combattants thaïlandais). Un « Middle » parfaitement exécuté ne…